• Naslovna
  • Trudnoća po nedeljama
  • 21. nedelja

21. Nedelja trudnoće

Teško vam je da spavate na stomaku? To je zato što ne možete da ignorišete poveliki grumen koja se formira u vašem trbuhu. Čim se uvučete u krevet, to kao da je signal vašoj bebi da se probudi. Neki smatraju da to priroda na svoj način priprema majke na isprekidan san kada se beba bude rodila. Čak i da je tako, teško je skoncentrisati se na spavanje kada se ima osećaj da vam se neki akrobata prevrće po stomaku. Ako vam se čini nemogućim da zaspite, predajte se i ustanite. Šolja mleka, nešto lagano za jelo, neka dosadna knjiga ili nešto totalno nezanimljivo na televiziji može pomoći vašem mozgu da se isključi.

Da li vam je malo vruće?

Ako vam je stvarno vrućina, a posteljina se prosto lepi za vas, ispitajte načine kako da se rashladite. Možda ćete morati da spavate sa uključenom klimom ili ventilatorom tokom letnjih meseci. Pidžame i spavaćice mogu previše da guše, pa se zato raskomotite ako vam je tako udobnije. Iako će vaš partner možda da pomisli da je to znak za malo akcije, recite mu da je to za vaše dobro a ne njegovo. Navlažene krpe stavljene na glavu, vrat i grudi mogu veoma dobro da rashlade. Ne brinite da ćete se previše rashladiti. Osim ako nemate neki problem sa centrom za regulaciju temperature u vašem mozgu, znaćete da ste preterali sa hlađenjem.

Nađite malo vremena samo za sebe

Pronđite svakog dana malo vremena da samo uživate u svojoj trudnoći. Ovo je vreme kada one nelagodnosti od ranije (nadajmo se) nestaju, a beba još nije toliko velika da vam stvara pravu nelagodnost. Možete osećati ljubav prema celom svetu, osećaj blagostanja koji ispunjava svaku poru. S druge strane, mogli biste se samo osećati debelom i da vam je pomalo dosta svega. Možda primetite da imate kratak fitilj kada treba tolerisati druge osobe i kako se lako iznervirate i zbog najmanje sitnice. Nađite vremena da vežbate, što će naterati vaše telo da oslobodi endorfine - one hormone sreće. Šetnja, plivanje, pilates, joga - svaka od ovih aktivnosti će vas osloboditi viška energije. Potražite trenutke kada ćete biti malo sami sa vašom bebom, ne morate konstantno biti u društvu drugih.

21 nedelja trudnoce

Vaše fizičke promene ove nedelje

  • Ove nedelje ćete možda primetiti mrlje na koži na rukama i nogama. Plavičaste ili šarolike promene na koži su česte u drugom tromesečju i rezultat su povišenog nivoa estrogena. To ne znači da su ti delovi slabije snabdeveni krvlju. Posle porođaja će nestati.
  • Ako imate uvučen pupak (kao i većina ljudi) verovatno je dosad malo izguran prema spolja. U 21. nedelji mnoge trudnice otkriju da im je pupak postao ravan i u nivou sa okolnom kožom. Kako beba bude rasla, biće poprilično izbačen i upadljiv. Interesantno, pupak jedan od delova tela žene koji će trajno promeniti izgled nakon trudnoće. Zato očekujte blagu promenu u odnosu na ono što je nekada bio.
  • Rast vaših grudi se do sada verovatno stabilizovao, a vi ste se navikli na njihov drugačiji izgled. Vaše bradavice će se uvećati, dok će areole (kružni predeo oko bradavice) potamneti. Pobrinite se da vam grudnjak koji nosite bude udoban. Nije retkost da se javi potreba za povećanjem veličine grudnjaka i to nekoliko puta tokom trudnoće. Sve ove rane promene dojki su prirodni način za pripremu vašeg tela za proizvodnju mleka i dojenje.
  • Primetićete da dobijate na težini više nego što ste u poslednjih nekoliko nedelja. U stvari, tokom sledećih 10 nedelja verovatno ćete dobiti skoro polovinu od ukupne težine koju ćete dodati tokom trudnoće. Naravno, i vaša beba za to snosi deo odgovornosti jer joj se stvaraju masne naslage i mišićno tkivo.
  • Jedu vam se neke čudne stvari? Ako počnete da sa čežnjom gledate pesak u parkiću, ugalj ili ćumur iz roštilja, možda komad krede, nemojte misliti da ste počeli da se gubite. Ove materije koje izazivaju takvu žudnju verovatno sadrže tragove elemenata koji su potrebni vašem organizmu. Međutim, odolite iskušenju i ostavite tu kredu. Umesto toga, pobrinite se da vaša ishrana bude što raznovrsnija.

Vaše emocionalne promene ove nedelje

  • U ovo vreme možete malo biti pod tenzijom. Ako ste zaposleni, kod vas se javlja spoznaja da ćete morati na trudničko bolovanje. Iako verovatno niste još u periodu odbrojavanja dana do odsustva, to vreme će doći. Počnite rano s organizacijom, učinite šta možete i naučite da dajete prioritet onome što se mora učiniti. Izbegnite odlaganje pravljenja planova za bebu do poslednjeg časa. Bebe često dolaze na svet onda kada su za to spremne i mogu biti zaista nepredvidiva mala stvorenja. Mnogi roditelji su bili zatečeni u cajtnotu misleći kako imaju dovoljno vremena, dok u realnosti nije bilo tako.
  • Ako vam ovo nije prvo dete, možda ćete se pitati kako uopšte možete voleti drugo dete onoliko koliko volite prvo. Ovo je tako česta briga trudnica, a razgovor o tome može jako pomoći. Budite sigurni, bebe znaju veoma vešto da nateraju svoje roditelje da ih zavole. Zato nemojte preterano brinuti, to vam samo oduzima dragocenu energiju.

Vaša beba u 21. nedelji trudnoće

  • Vaša beba je sada veličine banane. Pri tom ne mislim na neke male egzotične vrste banana, već one velike Kevendiš vrste koje se prodaju u marketima. Beba je sada teška oko 310 grama, još je mala, ali konstantno raste. I malo zanimljivosti: prosečna težina po rođenju je oko 3,5 kilograma, obim glave 35 centimetara, a dužina oko 53 centimetra. Ako se pitate kako da najlakše zapamtite ove vrednosti, samo pomislite na kombinacije brojeva 3 i 5 i setićete se. Toliko još vaša beba treba da poraste.
  • Ove nedelje bebin mozak i mišići rade sinhronizovano, što znači da iza svakog pokreta postoji jasna namera. Primetićete da pokreti nisu više tako nasumični i čini se da su više promišljeni i snažniji. Ako ležite u određenom položaju, a vašoj bebi se to ne sviđa, možete osetiti kako se vrti i migolji kako bi pronašla udoban položaj za sebe. Bebe znaju da budu veoma izbirljiva mala bića.
  • Vaša beba konstantno guta amnionsku tečnost u kojoj se nalazi. Ovaj ciklus gutanja, varenja i zatim recikliranja tečnosti u vidu urina biće prisutan do kraja trudnoće. U bebinim crevima se već formiraju nesvarene materije, koje će biti izbačene kada beba prvi put bude imala stolicu, a što se naziva mekonijum.
  • Ove nedelje se u bebinim desnima formiraju sićušni začeci stalnih zuba. Ako živite u predelima gde je voda za piće fluorisana, vaša beba će od toga imati koristi. Placenta (posteljica) veoma dobro filtrira mnoge materije, ali fluorid je jedan od dokazanih sastojaka koji nisu opasni kada se unose u bezbednim dozama.

Saveti za ovu nedelju

  • Ako imate osećaj patnje zbog vaših stopala, pažljivo razmislite o svojim cipelama. Olakšanje mogu doneti ortopedski ulošci, cipele sa nižom petom, ulošci za pete (jastučić za petu), kao i obuća nešto veća od veličine koju inače nosite.
  • Ako imate mačku, oslobodite se dužnosti čišćenja za njom. Toksoplazmoza je izuzetno neprijatna parazitska bolest koja se prenosi inficiranim mačijim izmetom. Ako već morate da stavljate ruke na mesta gde su prethodno možda bile mačke, onda nosite zaštitne rukavice i pažljivo operite ruke kada završite. Izbegavajte da jedete nedovoljno termički obrađeno meso, neoprano voće i povrće, kao i nepasterizovano mleko zbog rizika od zaraze toksoplazmozom.

Sledeća je 22. nedelja

Za više informacija vidi Trudnoća ili Po nedeljama. Koristite naš Kalkulator trudnoće da odredite očekivani termin porođaja, kao i vreme nekih važnih lekarskih pregleda.

Vežbe za trudnice - Video

Vežba u sedećem položaju sa raširenim nogama

Autor videao serijala: Dušica Dišić Kovačević, osnivač udruženja Fit i Zdrava Mama, Vms babica, sertifikovani edukator psihofizičke pripreme i prenatal pilatesa i joge.

Pre započinjanja bilo kog programa vežbi, potrebno je da se konsultujete sa svojim lekarom.

Naslovna | Kontakt | Marketing | Uslovi korišćenja | Mapa sajta
Sadržaj ovog sajta služi isključivo u informativne svrhe i nije zamena za profesionalni medicinski savet, dijagnozu ili propisanu medicinsku terapiju.
Copyright © 2017 - Sva prava zadržana - Simptomi & Lečenje