• Naslovna
  • Trudnoća po nedeljama
  • 22. nedelja

22. Nedelja trudnoće

22. Nedelja trudnoće: Ako ove nedelje prolazite pored prodavnice igračaka, uđite i pogledajte lutke. Vaša beba je otprilike veličine jedne manje lutkice, a ni izgled joj nije mnogo drugačiji.

U 22. nedelji, bebini očni kapci su i dalje spojeni i zatvoreni, ali ipak može da razlikuje svetlost i tamu. Kako se porodjaj bude bližio, beba će početi da otvara svoje oči, tako da će već biti prilično uvežbana kada se rodi. Jedan od razloga zašto vaše areole (oblast oko bradavica) postaju tamnije je da bi vaša beba lakše pronašla bradavicu kada treba da sisa. Tamnija boja na okolnoj svetlijoj koži dojki predstavlja putokaz bebi gde treba da usmeri usta. Čak iako ne planirate da dojite bebu, vaše telo će doživeti promene u cilju priprema za dojenje bebe.

Ako vam se ide u kupovinu, onda razmislite o tome da kupite igračku za bebu obojenu u crno i belo. Često su takozvane edukativne igračke bazirane upravo na ovim šemama boja. Oko 10. nedelje starosti, bebina mrežnjača (retina) će sazreti do mere kada će biti u stanju da razlikuju boje.

"Ja stvarno nemam šta da obučem!"

Kad smo već kod šopinga, možda je vreme za malu obnovu garderobe. Ako ne možete da se naterate da kupite ili nosite trudničku garderobu, onda potražite pantalone i suknje sa elastičnim strukom. Neke trudnice vole da ističu stomak i ne smeta im kada se bluza povlači na gore, a pantalone čučnu ispod stomaka. Nema nekih pravila kojih se treba strogo pridržavati. Radite onako kako mislite da će vama biti udobno i da se osećate dobro, jer će od toga i vaša beba imati koristi.

22 nedelja trudnoce

Vaše fizičke promene ove nedelje

  • Od ove, pa do 26. nedelje vaša materica će nastaviti da raste prelazeći nivo pupka. Možda ćete početi da se osećate pomalo bez daha, kao da nemate onaj kapacitet pluća od ranije. Majka priroda je ovde ipak bila darežljiva. Ceo vaš grudni koš će se pomeriti na gore, a donja rebra će se malo podesiti u stranu (dosta slično onim rastegljivim pantalonama koje nosite).
  • Loše varenje i gorušica, vaši stari znanci, i dalje su tu. Progesteron, veoma važan trudnički hormon koji omekšava ligamente u vašoj karlici, jednostavno ne zna kada da stane. On tako opušta i mišiće vašeg digestivnog trakta, što ceo proces varenja čini manje "razrađenim" nego ranije. Uzdržite se od jake i začinjene hrane, bez obzira na vaše želje za takvom hranom. Inače ćete kasnije platiti zbog toga.
  • Držite konstipaciju (zatvor) pod kontrolom pomoću hrane sa dosta vlakana (npr. mekinje i sl.) i pijte dosta vode. Smanjite unos prerađenog belog hleba i testenine koji otežavaju kretanje hrane kroz debelo crevo. Ako imate velike poteškoće, razgovarajte sa lekarom o bezbednim načinima za pokretanje creva.
  • Možda ćete primetiti da vam na kraju dana otiču gležnjevi i stopala. Moguće je da se u vama zadržava više tečnosti nego obično i to postaje vidljivo nakon dužeg perioda stajanja. Obratite pažnju na cipele. Dajte prednost udobnosti nad stilom i nabavite cipele koje ćete lako samo navući na nogu, umesto da se savijate radi obuvanja. Biće vam drago što ste tako uradili kroz samo par nedelja.

Vaše emocionalne promene ove nedelje

  • Osećate se pomalo rasejano? Iako ovo u nekim situacijama može biti veoma frustrirajuće, ipak nema razloga za zabrinutost. Kada pokušavamo da uradimo više stvari odjednom, onda je kvalitet taj koji trpi. Probajte da se fokusirate na jednu stvar u datom momentu i tek kada je završite, prebacite se na drugu. Ne budite strogi prema sebi, najzad, imaćete bebu. Nije li to dovoljno?
  • Ponekad prođe i do 22. nedelje dok realnost trudnoće ne zakuca na vrata. Imaćete bebu. Sumnja može da se uvuče u vaše misli, naročito u neke sitne sate. Možete dovoditi u pitanje vašu sposobnost da budete majka i kako biste uopšte mogli da iznesete sve što roditeljstvo zahteva. Ovo je normalan i čak u neku ruku zdrav odgovor na jedan ovako značajan događaj. Dobiti bebu jeste velika stvar i ponekad moramo sebi postavljati velika pitanja da bi dobili važne odgovore.
  • Ako ste prezauzeti, možete otkriti da zaboravljate na trudnoću tokom dana, a da je se setite tek negde uveče. Ovo je normalna pojava i, ne - vaša beba neće misliti da nije željena! Dokle god vi pazite na sebe i ne izlažete se prevelikim rizicima, na kraju uglavnom sve bude dobro.
  • Razmišljate li da bebi date ime? Ovo je tema koja vam može oduzeti sate i sate vremena. Možete biti jedna od onih srećnica koje su oduvek znale kako će zvati svoju bebu, ili je možda vaš partner siguran. Potražite neku knjižicu sa imenima za bebu, potražite na internetu ili pogledajte vaše porodično stablo radi inspiracije. Poslušajte kojim imenima druge majke dozivaju svoju decu kada ste vani. Budite pripremljeni i da se milion puta predomislite; ovo je ipak važna odluka da bi se prebrzo donela.

Vaša beba u 22. nedelji trudnoće

  • Ove nedelje će biti još više razvijanja i finog podešavanja bebinih majušnih mišića. Vaša beba može provoditi vreme sisajući svoj palac, držati se za pupčanu vrpcu, štucati ili uvežbavati refleks hvatanja.
  • Stvara se još masnih naslaga i vaša beba više ne izgleda tako providna kao pre samo par nedelja. Nemojte podleći tradicionalnim shvatanjima kako zbog bebe treba jesti "za dvoje" iliti duplo više. Preporuka stručnajka je da tokom trudnoće uobičajeni dnevni unos treba povećati samo za oko 10-ak%. To znači dodatnih oko 300 kalorija dnevno tokom drugog trimestra. Dodatni komad voća, šaka orašastih plodova ili neki zdravi sendvič biće dovoljno da pokrije ove dodatne potrebe.
  • Vaša beba ima majušne nokte. Ako je devojčica, njena materica i vagina biće na svom mestu, a ako je dečak, testisi će se spuštati iz abdomena prema mošnicama. Mnoge bebe se rađaju sa uvećanim genitalijama, jer trudnički hormoni uzrokuju njihovo oticanje. Nekoliko nedelja nakon porođaja vratiće se na normalnu veličinu.

Saveti za ovu nedelju

  • Ako već imate malo dete, izbegavajte naprezanje leđa tako što ćete se sagnuti prema njemu, umesto da ga stalno uzimate u ruke. Podstičite ga da vam se popne u krilo kada sedite ili ležite. Bol u donjem delu leđa može biti redovna pojava u trudnoći, pa se zato isplati paziti na svoju kičmu. Dobro pogledajte svoj dušek, ako ima ulegnuća i ne pruža dobru potporu, vreme je da se oprostite od njega. Zapamtite, najmanje jednu trećinu dana provedete u krevetu - potražite dušek koji će vašem kičmenom stubu obezbediti pravilan i udoban položaj.
  • Ako se inače samo tuširate, možda je vreme da ponovo otkrijete čari kupanja u kadi. Ležanje u kadi punoj vode i posmatranje svog stomaka kako se pokreće može da postane jedna od vaših omiljenih aktivnosti sledećih nekoliko nedelja. Prevrtanje, nagli trzaji, udarci, ali i oštar osećaj u vašoj bešici, sve su to znaci da je vaša beba aktivna.
  • Obratite pažnju na dno karlice! Setite se da uradite vežbe za dno karlice i izbegavajte vežbe koje potresaju organizam. Trčanje nije najbolja aktivnost u ovoj fazi. Bolje opcije su šetanje, plivanje, istezanje, joga ili pilates.

Sledeća je 23. nedelja

Za više informacija vidi Trudnoća ili Po nedeljama. Koristite naš Kalkulator trudnoće da odredite očekivani termin porođaja, kao i vreme nekih važnih lekarskih pregleda.

Vežbe za trudnice - Video

Relaksacija

Autor videao serijala: Dušica Dišić Kovačević, osnivač udruženja Fit i Zdrava Mama, Vms babica, sertifikovani edukator psihofizičke pripreme i prenatal pilatesa i joge.

Pre započinjanja bilo kog programa vežbi, potrebno je da se konsultujete sa svojim lekarom.

Ove stranice koriste tzv. kolačiće kako bi obezbedile bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost.
Koristeći naše stranice slažete se s korišćenjem kolačića. Saznajte više